コスパ最強？食べる美容液アボカドの効果

どうもエダコです(´ー｀)ノ

みなさん、多くの女性からなぜ、アボカドが好まれているかをご存じですか？

実は理由のひとつに、男性がパンチのある味を好むのに対し、女性はチーズやホワイトソース味など、クリーミーな味を好む傾向があるそうです。
これを知ると男性がアボカドにあまり好意的ではないことも納得がいきますよね(笑)

もちろんそれだけではありません！
アボカド自体には多くの栄養素が詰まっていて、「世界一栄養価の高い果物」としてギネス認定もされているほどなんです！

スーパーに行けば100円前後で買えるその値段も素敵ですよね。

今回は美味しいだけじゃないアボカドの魅力をお話しいたします。

アボカドの栄養素

アボカドの栄養素として注目したいのが脂肪分です。

≪生アボカド100gあたり≫

成分表を見ると「意外とカロリーが高い！」と思われたかもしれません。
実はアボカドの約20％は脂肪です。

でも安心してください。
その脂肪分の約80％は不飽和脂肪酸ふほうわしぼうさんでできていて、ちゃんと体に必要な脂肪なのです。

不飽和脂肪酸の効果

次に注目すべきは、ビタミンの種類の豊富さです。

しかも、種類が多いだけではなく、その一つひとつの含有量も見逃せません！

赤字は、フルーツ中の含有量トップクラスというものですが、なんとビタミンC以外全てがトップ！

しかし、トップではないビタミンC自体もリンゴの約3倍以上は含まれているため、侮れません！

実は、まだまだアボカドには魅力的な成分がたっぷりあります。

女性に不足しがちなミネラルも多く含まれており、美容だけでなく健康にもいいので、貧血ぎみの方にも食べてもらいたい食べ物です。

ここまでアボカドの魅力をお伝えしてきましたが、まだまだこれだけでは終われません。
みなさんアボカドを食べるとき、種も食べていますか？

何を聞いているんだ。そう思われても仕方ありません。
しかしなんと言ってもアボカドの真骨頂は種にあるといっても過言ではないのです。

アボカドに含まれる栄養素のひとつとして豊富なアミノ酸がありますが、実はそのアミノ酸の70％はなんと種の方に含まれているのです。
実をも上回る栄養価を持つとも言われているため、種まで摂取してこそ真のアボカド好きと言えるかもしれません！

残念ながら種まで美味しいというわけではありません。
基本的には他の食材と混ぜて摂取します。
そちらを踏まえて3つ紹介しますね！

１．スムージー
アボカドの実や他の食材と一緒にミキサーで混ぜるだけ！
ミキサーはよほど弱くなければ基本的に砕いてくれると思います。
もし心配だという方は最初に包丁で少し小さく切ってから試してもいいかもしれません。
ただし滑りやすいのでご注意を！

２．粉末にして料理にちょい足し
種を乾燥させて粉末化したものを、サラダやソースなどに混ぜて使います。
乾燥させることで長持ちするため、すぐに処理できなさそうという場合は、こちらがオススメです。

オーブンで乾燥させる方法が動画で紹介されていますので、よろしければこちらをご覧ください。

３．アボカド種茶
種をお茶で煮詰めて飲むというものです。
ダイエット効果も期待できるそうですが、美味しくないという声をよく聞ききます(笑)
気になる方はこちらも見つけた動画ですが、よろしければご覧ください。

いかがでしたでしょうか？
味や見た目以外にも魅力たっぷりのアボカドでしたね。
ますますアボカドを好きになった方もいらっしゃったのでは？

種については、私もかなり驚きました。
いつも面倒くさいなと思って処理していましたが、そんな気持ちをゼロにしてくれる情報ですよね。

興味のある方は是非、種の部分までチャレンジしてみてください！